아마씨 가루 밥 해먹기 효능과 부작용 리그난 풍부 Barlean's, Flaxseed 바린스 플랙스 씨드
Barlean's, Flaxseed 바린스 플랙스 #아마씨가루 #지방산 #리그난 #식이섬유 가 #식물성오메가3 풍부
먼저 아마씨효능과부작용을 알아보도록 하겠습니다
아마씨는 가장 오래된 작물 중에 하나로 여러 가지 비타민과 미네랄 성분 단백질섬유 오메가 3 함유되어 있습니다
이 오메가 3 알파 리놀렌산은 몸에서 생성하지 못 하기 때문에 음식을 통해 섭취를 해줘야 하는 필수 지방산 중 하나입니다
알파리놀레산이 심장혈관의 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제해주고 동맥에 염증을 감소시키는 효능으로 종양이 성장하는 것을 억제하는 것으로 나타났습니다 또 다른 연구에서는 알파리놀렌산을 많이 섭취하는 그룹이 그렇지 못한 그룹보다 심장발작의 위험이 적다고 합니다
리그난 성분은 항산화 효능과 에스트로겐과 같은 역할을 하는 식물화 물인데요 아마씨는 다른 시합결과 비교했을 때 최대 800배 이상의 리그난을 함유하고 있다고 합니다 이를 섭취한 여성들에게서 유방암에 걸릴 가능성을 감소시켰습니다
연구에서 저지방 식이요법을 하는 동안에 30g의 아마씨를 섭취했더니 전립선 암 발병 위험이 감소하였습니다
그리고 남성과 여성 모두에게서 피부암과 대장암을 예방하는 것으로 나타났습니다
갱년기 여성들에게 좋습니다 리그난 성분이 있어 폐경기 여성들에게 좋은 효능을 하는데요
일어나는 에스트로겐 성질이 있어 대체요법으로 사용이 가능합니다
골다공증에 위험을 줄여주고 월경을 규칙적으로 할 수 있게 해주는 효능이 있습니다
아마씨를 식단으로 구성하면 좋은 도움이 됩니다 가용성 식이섬유를 함유하고 있어 식욕 조절과 포만감을 주어 체중 조절을 하는 분들에게 좋은 효능을 합니다
인체의 면역력을 향상시켜주고 몸속 염증을 줄이는데 효능이 있습니다
그리고 류마티스 관절염을 예방하는데 좋습니다
혈압조절에 좋은데요 아마씨란 혈압을 감소시키는데 좋은 효능이 있고 고혈압 환자를 대상으로 한 연구에서 혈압을 낮춰주고 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다
아마씨 오일이나 씨앗으로 적당량을 섭취하게 되면 모발과 손톱 그리고 피부 건강에 좋은 도움을 주는데요
여드름과 습진 증상을 개선해주고 눈건조증도 계산해 주는 효능이 있습니다
아마씨 오일은 천연 피부보습 때려도 사용이 가능합니다
연구에 의하면 아마씨는 혈당과 인슐린 수치를 조절하는데 효능이 있는 것을 발견했으며 제 2형 당뇨병의 좋은 도움이 된다고 합니다
물이 적고 섬유질이 많은 식품입니다 아마씨의 수용성 점액질이 있어 위장에서 음식물 소화력을 증가시켜주고 섬유질이 많아 장운동을 높여주고 변비에도 좋은 효능이 있습니다
또한 항염증제로 관절염과 통풍과 같은 염증을 예방한다는 것을 지방산이 피로회복을 도와주어 가려움증 습진 등에 좋습니다 오메가 3 지방산이 함유되어 있어 두피와 모발에 좋은 효능을 줍니다
소화기관 내 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다 폐경기 여성에게 좋은 효능으로 에스트로겐 거 같은 호르몬 균형을 조절해 주는 효능이 있어 갱년기 여성들에게 좋은 도움을 줍니다 전립선과 발기부전에 좋은 효능이 있습니다 나이로 인한 남성들의 전립선이 부어오르거나 염증이 생기는 것을 예방해주고 남성 그림과 정자건강 그리고 발기부전 등에도 좋은 도움을 줍니다
아마씨의 부작용을 알아 보겠습니다 모유 수유 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다
아마씨가 호르몬과 에스트로겐의 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다
혈액응고 장애가 있다면 사용하지 않는 것이 좋습니다 혈액응고를 늦출 수 있고 혈액 응고 장애가 있는 분들은 출혈의 위험을 높일 수 있습니다
당뇨병 환자의 경우 치료를 받고 있다면 치료약과 같이 사용을 하면 안됩니다 약품과 상호작용에 의해 혈당 수치가 너무 낮아져 저혈당 증상이 발생할 수 있습니다
암 환자는 사용하면 안 됩니다이 아마씨는 에스트로겐과 호르몬의 작용을 하기 때문에 암을 악화시킬 염려가 있기 때문입니다
저혈압 있는 분이라면 섭취하지 않는 것이 좋습니다 아마씨가 혈압을 너무 많이 떨어뜨릴 수 있습니다
혈압 약과 함께 사용하면 마찬가지로 혈압이 너무 많이 떨어질 염려가 있습니다
제가 주로 섭취하는 방법은 밥을 지을때 넣어 먹습니다.
이렇게 하면 아마씨가루의 풍부한 영양분을 더욱 이끌어 낼 수 있습니다.
제품 설명
오메가-3, 지방산, 리그난, 식이 섬유가 함유된 제품입니다.
섭취 방법
매일 물이나 주스에 2-4스푼 섞어 드세요.
보관 방법
개봉 후 냉장보관하세요.
주의 사항
아이 손에 닿지 않는 곳에 보관해주세요.
제품 사용법
매일 2-4 티스푼씩 복용하세요. 물이나 쥬스에 쉽게 타서 드실 수 있습니다. 요거트, 샐러드, 아침식사용 시리얼에 뿌려 먹어도 좋고 스무디 음료에 섞어 먹어도 좋습니다. 식이 섬유가 부족한 전통 식사 대용으로도 훌륭합니다. 신선도를 위하여 개봉 후에는 냉장 보관하십시오.